Добровский район

  1. Здоровый регион
  2. КАК ПОМОЧЬ СВОЕМУ СЕРДЦУ

КАК ПОМОЧЬ СВОЕМУ СЕРДЦУ

Просмотров: 153

ДВИЖЕНИЕ
Укрепить сердечную мышцу без физических упражнений нереально.
Самая идеальная нагрузка — плавание в медленном темпе 3 раза в неделю. Хорошо действуют на сердце велопрогулки. И не забывайте о ходьбе.
ПИТАНИЕ
При правильном подборе продуктов можно значительно снизить риск сердечно-сосудистых заболеваний:
—используйте щадящие методы приготовления пищи (тушение, запекание);
—обращайте внимание на то, чтобы овощи были свежими, а мясо — постным;
—откажитесь от животных жиров, заменив их на растительные масла;
—исключите из рациона соленья, копчёности, блюда мгновенного приготовления и консервы;

—употребляйте продукты, богатые калием, так как этот элемент регулирует деятельность мышц, удаляет лишнюю воду из тканей, предотвращает отложение холестерина на стенках сосудов. Ежедневно нужно съедать один банан. Много калия в орехах, продуктах из цельного зерна, рыбе;
—пейте не менее 2-3 литров жидкости в день.

РАССЛАБЛЕНИЕ
При беспокойстве, плохом сне, сердцебиениях на помощь придёт мелисса. Заварите 3 чайных ложки листьев мелиссы на ‘А литра кипятка, накрыв крышкой, настаивайте 10 минут. Пейте три раза в день.
Кроме того, можно сделать отвар мелиссы (50 грамм листьев мелиссы на 1 литр воды, настоять 10 минут) и добавить в ванну.

#Здоровыйрегион#Липецкаяобласть#Добровскийрайон#ЭтоНужноЗнатьКаждому

Меню